医生：

您好！

我是一个初中孩子的家长，孩子最近几乎拒绝跟我们交流，每当我们试图关心他的学习或生活时，只要多问几句，他就会不耐烦地说“别问了，烦不烦？”。更让我们担心的是，他的情绪波动很大，有时候因为一件小事（比如让他早点睡觉、少玩手机）就突然发脾气，甚至说出“你们根本不理解我”这样的话。可事后，他又会一个人躲起来，显得很沮丧。我们尝试过和他谈心，但他要么沉默，要么直接说“说了你们也不懂”。我试过讲道理、发脾气、甚至迁就他，但结果都一样——他越来越疏远我。我不明白，为什么我只是想帮他，反而让他越来越抗拒？

一位焦虑的母亲

亲爱的家长：

您好！收到您的来信，我能感受到您的焦虑和无助。青春期的孩子正处于身心发展的关键时期，这并不是您一个人的困惑，很多家长都面临着类似的挑战。以下是我对您信中提到的亲子沟通问题的一些看法和建议，希望能对您有所帮助。

一、学会倾听

倾听是亲子沟通的基础，但往往也是最容易被忽视的环节。倾听不仅仅是用耳朵听孩子说话，更是用心去感受他们的内心世界。当您倾听孩子时，要努力做到不带偏见、不急于评判，而是以一种开放和包容的心态去理解他们的想法和感受。这并不容易，因为家长总是习惯于从自己的经验和价值观出发去看待问题。面对孩子不同的声音，请不要急于反驳，而是要带着尊重和好奇去思考孩子为什么会这样想。您可以尝试用开放性的问题引导孩子进一步表达，比如“你能跟我说说为什么会有这样的想法吗？”“你当时是怎么考虑的呢？”。当然，倾听并不意味着您要完全认同孩子的观点，而是要通过倾听去理解他们的想法，然后在尊重的基础上进行沟通和引导。当您能够真正倾听孩子时，孩子也会更愿意与您分享他们的内心世界，亲子沟通的大门也就更容易被打开。

二、鼓励孩子做出自己的选择

孩子在成长过程中，逐渐会形成自己的想法和主见，这是他们走向独立的重要一步。作为家长，要鼓励他们自己做出选择并从中学习。这并不意味着放任，而是要给予他们一定的自由和空间，让他们在实践中学会承担责任和面对后果。当孩子面临选择时，您可以先和他们一起分析各种选择的利弊，但最终的决定权要交给孩子。在这个过程中，孩子可能会犯错，即使结果并不理想，也不要责备孩子，而是和他们一起分析原因，总结经验教训，让他们从失败中学习和成长。

同时，您可以邀请孩子参与起草生活相关的规则、协议和计划。比如制定家庭的作息时间表、周末活动计划等，让孩子感受到自己在这个家庭中的重要性和参与感。在这个过程中，孩子不仅能学会承担责任，还能学会与他人合作和沟通。当孩子知道他们的意见被尊重和采纳时，他们会更有动力去遵守规则，也会更愿意与您分享他们的想法和感受。

三、看到行为背后的需要

孩子的每一个行为背后都有其特定的需要，当孩子出现一些让您感到困惑或不满的行为时，不要急于批评和指责。比如孩子沉迷于手机游戏，这可能并不是因为他们真的喜欢玩游戏，而是他们需要通过游戏来放松自己、与朋友交流或者获得成就感。如果家长只是简单地禁止孩子玩游戏，孩子可能会产生抵触情绪，甚至偷偷地玩游戏。相反，如果家长能够理解孩子的需求，然后和他们一起寻找更健康、更有意义的方式来满足这些需求，比如安排一些户外活动来放松身心、鼓励孩子参加一些社交活动等，孩子就更容易接受家长的建议。家长需要明白，孩子的需求是合理的，而他们满足需求的方式可能需要引导和调整。当您能够看到行为背后的需要时，就能更好地理解孩子，也能更有效地与他们沟通和解决问题。

四、建立安全感、信任感和归属感

孩子本身就是父母最好的礼物。真正的亲自连接，源于父母对这份礼物的无条件的接受和欣赏。当孩子在早期成长中感受到“我被无条件地爱着和接纳”，这种内在信念会伴随他的一生—— “我是被接纳的，所以我也可以接纳我自己”。那些让孩子们感到为“不安全”的体验包括：家长提高嗓门讲话、骂人，将孩子的错误和其他孩子的成功进行比较，用惩罚或后果威胁孩子，或者打孩子等。这些行为会削弱孩子内心的安全感与自我价值。学会从孩子的视角看问题，理解他们面临的挑战，并真心庆祝他们取得的成就；接受孩子们独特的个性和学习方式，放下评判；在孩子每一个“不”字的背后，听到他们真正的需要和渴望。当父母努力创造一个充满理解、接纳和滋养家庭氛围，孩子们才会放松，自由探索和享受他们的世界。

五、在成长中学习

对于父母而言，规划孩子成长的每个阶段、预测每个变化并做好完全准备是不可能的，因此，家长与孩子同步成长是必须的。“在成长中学习”意味着你要相信，无论发生了什么，你都能够处理，相信事情总会解决；也意味着放弃僵化的思想，接纳成长过程中的不确定性。没有所谓的“失败”，只有新的问题和新的应对方式。父母可以和孩子成为合作伙伴，共同规划、决策、解决他们在日常中需要面对的各种问题。但这也需要父母放下某些冲动，不要再试图其控制孩子生活中的每一个细节，不再被 “他应该怎么样”所束缚，而是学会信任孩子，也信任过程。

亲爱的家长，亲子沟通是一门艺术，需要我们用心去学习和实践。希望我的这些建议能够对您有所帮助。相信只要您用心去倾听孩子、理解孩子、支持孩子，您一定能够找到与孩子沟通的钥匙，打开他们的心门，与他们建立更加亲密、和谐的关系。

祝您家庭幸福，孩子健康成长！

范丽玮 医生

本文由廖金敏编辑校对。